ワークアウトのメリットとは?

ワークアウトとは日本語で筋トレのことを指し、より美しくなれるよう見た目に重点を置いた筋トレといえます。男性の場合ではシックスパックを手に入れるために腹筋をしたり、胸板の厚みを出すためにダンベルプレスをしたりすることを指し、女性であればヒップアップのためにスクワットをしたり、くびれを作るために腹筋をしたりすることをワークアウトと呼びます。最大のメリットは太りにくい体質を作れるという点で、ワークアウトを継続することにより筋肉量が増えて基礎代謝がアップするので、少しずつ太りにくい体を作っていくことが可能になります。基礎代謝は年齢や筋肉量などによっても異なり、食事制限のみでダイエットをしてしまうと筋肉量が落ちて基礎代謝を減少し、結果的に太りやすい体になる可能性も高まりますが、ワークアウトであればそういった心配もないため、リバウンドしにくい体を手に入れることができます。

ワークアウトには、ホルモンバランスが整うといったメリットもあり、筋トレを行うことで血流が良くなって男性の場合は精巣など、女性の場合は卵巣や子宮などが活性化されてホルモンバランスが整うため、男性はより男性らしく、女性はより女性らしい体作りを行うことが可能になります。また、筋トレと合わせて規則正しい睡眠や食事を意識することもホルモンバランスを整える上では重要な要素となるので、日常の生活から睡眠の質や食事のメニューに気をつけることも大切といえます。

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